Sağlıklı yağ hangi besinlerde var? Sağlıklı yağ kaynakları: Zeytinyağı, yağlı balıklar (somon, uskumru, kefal), ceviz, fındık, badem, avokado, tam yağlı süt ürünleri. En sağlıksız yağ hangisi? Trans yağlar, yiyebileceğiniz en kötü ve en sağlıksız yağ türü olarak kabul edilir. Diğer diyet yağlarının aksine, trans yağlar, aynı zamanda trans yağ asitleri olarak da adlandırılır, kötü kolesterolü etkileyerek sağlığınızı tehlikeye atar. Trans yağları yemek, kardiyovasküler hastalık riskinizi artırır. Sağlıklı yağ nasıl alınır? Hangi yiyecekler sağlıklı yağlar içerir? Yağlı balık. Sağlıklı yağlardan biri olan Omega-3 yağ asitleri; Alfa-linolenik asit (ALA), eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA). … Chia tohumları … Bitter çikolata.…
Yorum Bırak